Recomendaciones generales

Aliméntese de forma equilibrada y haga algo de ejercicio a diario, Adelgace. Debe evitarse el sobrepeso y la obesidad.

Recuerde que el exceso de grasa y colesterol influyen negativamente sobre
la presión arterial empeorando además la arteriosclerosis.

Reduzca la ingesta de sodio. Y eso incluye disminuir el consumo tanto
de la sal de mesa como de los alimentos que contienen sodio de manera encubierta ya que aumentan la retención de líquidos favoreciendo la edematización y el incremento de la presión arterial. Utilice sal vegetal.

Aumente la ingesta de vegetales crudos y frutas en general ya que ello contribuye a equilibrar la tensión arterial. Las cebollas y los ajos son especialmente útiles.
Evite el consumo de alcohol, café, tabaco y sustancias excitantes.

Recuerde que una dieta rica en fibra previene la hipertensión.Limite carbono refinados pues aumentan la retención de sodio e incrementan la secreción de catecolaminas lo que desencadena hipertensión. Asegúrese de mantener unos niveles adecuados de magnesio.

Sepa que la deficiencia de ácidos grasos poliinsaturados también
contribuye a la hipertensión.

la vitamina E, sustancia indispensable para la actividad
cardiaca.

Cocine preferiblemente al vapor y al papillote. No fría nunca las comidas.

-El yoga, el tai-chi, la meditación y las técnicas de relajación
son muy eficaces para reducir la presión arterial.